3 причины, чтобы начать бегать от Ицхака Пинтосевича
Бег – идеальный способ достигать 3-х важнейших результатов за короткое время. Из всей физической нагрузки у бега максимально высокий коэффициент. Во время бега я улучшаю своё здоровье, тренирую своё мышление (обучаюсь) и делаю самую важную часть в моей работе.
3 важнейших результата ты сможешь достигнуть, если будешь регулярно бегать (хотя бы 3 раза в неделю):
1 результат: Тренировка Тела
Сюда входит тренировка сердца и сосудов, тренировка лёгких и крови. Я не ошибся. Именно крови. В ней начинают формироваться больше эритроцитов, которые переносят кислород. И повышается иммунитет! И конечно же, лёгкие. Ведь во время бега мышцам надо больше кислорода и вся система начинает его качать. А еще в твоём теле начинают «сгорать» жиры. Которые откладывались «на всякий случай». И вот этот случай наступил!!! Кроме того, усиливается опорно-двигательный аппарат. И всё это удовольствие начинается после 30 минут бега на природе или беговой дорожке.
2 результат: Тренировка психологического состояния и мышления.
Во время бега вырабатывается эндорфин. Гормон удовольствия. Поэтому бег рекомендуют врачи при депрессиях. А если у тебя нет депрессии - то бег даёт «приход» (состояние эйфории) лучше наркотиков и алкоголя! Мозг снабжается кислородом и работает на 200% лучше, чем обычно.
Я слушаю во время бега аудио-уроки. И для программы ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design я записал 49 аудио-уроков специально для бега (или ходьбы, которую я рекомендую вначале). В эту аудио-программу входит также медитация «Ежедневный Источник Силы». Эти 30 минут бега + аудио-уроки + медитация = составляют самую важную часть моего дня. И если ты видишь меня в хорошем состоянии и настроении, знай, утром я побегал!!!
3 результат: Работа по достижению целей
Во время бега мне никто не мешает. Я могу сосредоточиться на размышлении своей цели. Бежать, визуализировать её и задавать своему работающему уму вопрос: "Что ещё я могу сделать для её достижения?" И ум даёт неожиданные ответы. Главное, чтобы у тебя был с собой диктофон для записи этих ответов. Кроме того, во время бега я слушаю аудио-книги по системе 3-П. Периодически останавливая запись, подводя итоги и планируя применение прослушанной информации.
В общем бег - это второе по полезности время моего дня. Конечно же, после молитвы.
Цитата:
«Бег – это большой знак вопроса. Каждый день он спрашивает вас: «Кем ты будешь сегодня – слабаком или волевым человеком?» — Питер Майер (Peter Maher), двукратный чемпион олимпийских игр, канадский марафонец.
«Самое главное в беге – не скорость, и не расстояние. Главное – постоянство: бегать каждый день» — Харуки Мураками, японский писатель и бегун-любитель, автор книги «О чем я говорю, когда говорю о беге».
«Мне совершенно необходимы эти час-полтора ежедневного бега: я могу помолчать и побыть наедине с самим собой — то есть соблюсти одно из важнейших правил психической гигиены» — Харуки Мураками.
#пробежка #успех #удовольстия #сила #энергия #позитив #самодисциплина #ИцхакПинтосевич
